کمکهای اولیه روانشناختی برای روزهای پرالتهاب
وقتی اضطراب و افکار مزاحم هجوم میآورند، چگونه در کمتر از چند دقیقه به «پنجره تحمل» روانِ خود بازگردیم؟ آموزش تکنیکهای فوری و علمی بر پایه رویکردهای نوین روانشناسی.
ارسال رایگان فایلهای صوتی
آیا این روزها احساس میکنید کنترلی روی احساساتتان ندارید؟
شاید شما هم تجربه کرده باشید: تپش قلبهای ناگهانی، احساس خفگی، خشمهای فروخورده و ذهنی که مدام در حال نشخوار اتفاقات ناگوار است. در این شرایط، توصیههایی مثل «مثبت فکر کن» یا «آرام باش» نهتنها کمککننده نیستند، بلکه احساس گناه و کلافگی را بیشتر میکنند.
ما در این مینیدوره یاد میگیریم که چرا مغز ما در شرایط بحرانی اینگونه عمل میکند و چطور با کاهش مقاومت روانی، ترمز اضطراب را بکشیم:
با شنیدن این مینیدوره به چه مهارتهایی مجهز میشوید؟
شناخت مغز بقا
درک عملکرد آمیگدال و آشنایی با مفهوم «پنجره تحمل». میفهمیم چرا گاهی قفل میشویم یا منفجر میشویم و چگونه کنترل آگاهانه را به مغز برگردانیم.
تکنیک لنگر انداختن
آموزش عملی تکنیک Grounding (اتصال به زمین) برای توقف فوری حملات اضطرابی در لحظه. چگونه در طوفان افکار، لنگرگاه امن خود را پیدا کنیم.
کشف هیجانات پنهان
آشنایی با مدل «کوه یخ هیجانات»؛ چطور متوجه شویم خشم و پرخاشگریِ ظاهری، در واقع سپری دفاعی برای غم و ترسهای عمیق و پردازشنشده ماست؟
مدرس شما در این مسیر کیست؟
روحالله امینی
روانشناس بالینی و طرحوارهدرمانگر. متخصص در پروتکلهای درمانی CBT و Schema Therapy با سالها تجربه در زمینه مداخلات بالینی و مدیریت بحرانهای روانی. هدف من در این آموزشها، ارائه راهکارهای علمی و دور از زردیِ رایج، برای ساختن روانی منعطف و قدرتمند است.
برای دریافت فوریِ فایلها، فرم زیر را پر کنید
لینک دسترسی به ۳ جلسه صوتی (جمعاً ۲۶ دقیقه) بلافاصله برای شما پیامک خواهد شد.